Balansbrädor
Balansbrädor och BOSU-balansredskap för träning av kroppskontroll
Med hjälp av en balansbräda kan du öka muskelstyrkan och förbättra välmåendet i vader och vrister. Träning ger fördelar både när det gäller styrka och balans. Att stärka vader och vrister är särskilt fördelaktigt för dig som springer eller utövar andra idrotter där vristvrickningar är vanliga. Det finns flera olika modeller av balansbrädor i olika storlekar, former och material. I din träning kan du även kombinera balansbrädan med hantlar och andra redskap. Även BOSU-bollar är utmärkta balansredskap. Det finns både högkvalitativa och mer prisvärda varianter av så kallade BOSU-liknande halvbalanser för hemmabruk. BOSU-träning är mycket effektivt för till exempel skidåkare och andra idrottare, men även för allmän motion och träning. Den är dessutom ett mycket bra redskap inom rehabilitering.
Balansövning är ett effektivt sätt att utveckla kroppskontroll, muskelkoordination och bålstyrka. Balansbrädor och BOSU-balansredskap lämpar sig för mångsidig träning både hemma, på gymmet och inom fysioterapi. Ett instabilt underlag aktiverar de djupa stabiliserande musklerna och förbättrar kroppens stabilitet. Träning med balansbräda utvecklar särskilt kontrollen i vrister, knän och bål, vilket gör dem mycket populära som kompletterande träning för idrottare samt inom rehabilitering. BOSU-halvbollen möjliggör en mängd olika övningar såsom knäböj, armhävningar, balansövningar och coreträning. Balansredskap passar både nybörjare och mer erfarna tränande. Träningen kan enkelt göras mer utmanande genom att ändra position, öka rörelsen eller kombinera redskapet med andra träningsredskap. Regelbunden balansträning kan bidra till förbättrad hållning, minskad skaderisk och ett bättre helhetsstöd för kroppens funktion.