Blogg

  1. Styrketräning för nybörjare: Grundläggande principer för en stark start

    Styrketräning för nybörjare: Grundläggande principer för en stark start

    Styrketräning är en viktig del av all fysisk träning och hjälper dig att bygga både muskelstyrka och uthållighet. Det handlar om att utsätta musklerna för motstånd – antingen genom fria vikter, motståndsband, maskiner eller helt enkelt din egen kroppsvikt.

    Allt fler har börjat inkludera styrketräning i sina träningsrutiner, och det är inte bara för elitidrottare eller kroppsbyggare. Även nybörjare och de som vill förbättra sin allmänna hälsa kan ha stor nytta av styrketräning.

    I den här guiden går vi igenom de viktigaste principerna för styrketräning för nybörjare. Du får lära dig hur du kommer igång, viktiga tränings begrepp och hur du bygger upp en effektiv träningsrutin. Oavsett om du tränar hemma eller på gymmet hjälper en bra förståelse för grunderna dig att träna

    Läs mer »
  2. 6 Effektiva skivstångsövningar som tar din träning till nästa nivå

    6 Effektiva skivstångsövningar som tar din träning till nästa nivå

    Om du brukar träna på gym har du säkert sett folk använda skivstång till allt från knäböj till olika typer av pressar. Det är inte så konstigt — skivstångsövningar är enkla, effektiva och funkar riktigt bra. De hjälper dig att bygga styrka, förbättra tekniken och få ut mer av varje minut du spenderar på gymmet.

    I den här artikeln går vi igenom sex effektiva skivstångsövningar som är värda att lägga till i din träningsrutin.

    Därför hör skivstångsträning hemma i varje hemmaträning

    Skivstångsträning passar perfekt i hemmagymmet eftersom du får otroligt mycket träningsmöjligheter med bara ett enda redskap. Med en skivstång kan du träna hela kroppen genom ett flertal övningar – det vill säga övningar som aktiverar flera muskelgrupper.

    Läs mer »
  3. Den ultimata guiden till att köpa en träningsbänk: Funktioner och tips

    Den ultimata guiden till att köpa en träningsbänk: Funktioner och tips

    En träningsbänk är en viktig del av utrustningen för styrketräning. Den gör träningen både effektivare och säkrare, oavsett om du kör bänkpress, hantelövningar eller core-träning. Med rätt bänk kan du träna olika muskelgrupper på ett effektivt sätt och samtidigt behålla rätt teknik.

    Allt fler bygger upp hemmagym, och det är lätt att förstå varför. Friheten att träna när som helst kombinerat med långsiktiga besparingar gör hemmaträning till ett attraktivt alternativ. Därför blir kompakt och multifunktionell utrustning allt mer populär.

    I den här guiden går vi igenom hur du väljer rätt träningsbänk utifrån dina behov. Du får koll på olika typer av bänkar, viktiga funktioner att ha i åtanke och praktiska faktorer som budget och tillgängligt utrymme.

    Läs mer »
  4. Hemmagym: så skapar du din perfekta träningsplats

    Hemmagym: så skapar du din perfekta träningsplats

    Att skapa ett hemmagym sparar både tid och gör det enklare att hålla igång träningen. Men att välja rätt utrustning kan kännas överväldigande. Med så många alternativ – som multigym, styrkepaket och andra redskap – är det lätt att antingen köpa för mycket eller skaffa utrustning som inte riktigt passar dina behov.

    I den här artikeln går vi igenom de viktigaste delarna för att bygga ett effektivt och funktionellt hemmagym.

    Styrketräningsutrustning för hemmagym – det du behöver

    Grundläggande utrustning för styrketräning

    För att skapa ett riktigt bra hemmagym behöver du välja rätt utrustning för styrketräning som låter dig träna effektivt utan att ta upp onödig plats. Med smarta val får du en komplett setup där du kan köra de viktigaste övningarna.

    Läs mer »
  5. ATX Power Racks: Hållbara och mångsidiga val för styrketräning

    ATX Power Racks: Hållbara och mångsidiga val för styrketräning

    När du väljer ett power rack bör hållbarhet och mångsidighet stå högst upp på listan. Oavsett om du bygger ett hemmagym, driver ett kommersiellt gym eller utrustar en studio med fokus på styrketräning, så levererar ATX Power Racks allt du behöver. De är byggda för att tåla tuff användning och erbjuder den stabilitet, säkerhet och flexibilitet som seriösa lyftare kräver.


    I den här guiden går vi igenom de viktigaste funktionerna, specifikationerna och modellerna för att hjälpa dig att hitta rätt rack för dina träningsmål.

    Varför ska du välja ett ATX Power Rack ställning?

    Ramstyrka och belastningskapacitet

    Styrketräning handlar om att kunna lita fullt ut på din utrustning. Oavsett om du jagar nya personbästa, kör höga reps i knäböj eller lyfter riktigt

    Läs mer »
  6. Hantlar för hemmagymmet: Så väljer du rätt vikter för dina behov

    Hantlar för hemmagymmet: Så väljer du rätt vikter för dina behov

    Att sätta upp ett hemmagym handlar om att göra genomtänkta och smarta val. Hantlar är ett av de mest populära träningsredskapen att börja med – och det är lätt att förstå varför. Men med alla valmöjligheter där ute, från justerbara och fasta vikter till sexkantiga och runda modeller, kan det kännas överväldigande att veta vad som passar bäst för just dig. Lägg dessutom till olika prisklasser och material, så blir det ännu knepigare att hitta det perfekta alternativet som passar både dina träningsmål och din budget.

     

    I den här guiden kommer vi att hjälpa dig att navigera bland alternativen och göra det enklare att hitta de hantlar som verkligen är rätt för dig.

    Olika typer av hantlar

    Läs mer »
  7. Latsdrag: Bästa utrustningen och tips för hemmagymmet

    Latsdrag: Bästa utrustningen och tips för hemmagymmet

    Att träna upp en stark rygg hemma behöver varken innebära stora, otympliga maskiner eller dyra gymkort. Latsdrag är en av de bästa övningarna för att aktivera de stora ryggmusklerna och stärka överkroppen – och ja, du kan enkelt göra det i ditt eget hemmagym.

     

    För att få ut maximala resultat är det dock avgörande att ha både rätt teknik och rätt utrustning.

    I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta för att bemästra latsdrag hemma – från tips på utförandet till smarta lösningar för ditt hemmagym.

    Latsdrag

    Läs mer »
  8. Hemmagym på en budget - de bästa tipsen för ett prisvärt träningsutrymme

    Hemmagym på en budget - de bästa tipsen för ett prisvärt träningsutrymme

    Drömmer du om att skapa ditt eget hemmagym men oroar dig för kostnaderna? Du är inte ensam. Fler och fler upptäcker friheten med att träna hemma – på sina egna villkor, utan dyra medlemsavgifter eller tidskrävande resor. Den goda nyheten? Du kan bygga ett effektivt och mångsidigt hemmagym för en liten budget. Med genomtänkta val kan du både spara pengar och få allt du behöver för att träna hela kroppen.

    Börja med basutrustning

    Många effektiva träningsredskap kräver inte en stor budget. Här är några prisvärda redskap att börja med:

    • Motståndsband – Prisvärda, platsbesparande och mycket mångsidiga. De möjliggör helkroppsträning och kan användas var som helst!
    • Justerbara hantlar – Ett par räcker långt, och de kan justeras
    Läs mer »
  9. Hur väljer du rätt gymgolv?

    Hur väljer du rätt gymgolv?

    Gummimattan skyddar golvet på gymmet och dämpar ljudet från träningen. Förutom att ett halkfritt underlag är en förutsättning för säker träning har ett elegant golv också stor betydelse för det allmänna utseendet av träningsutrymmet. Det går även att avgränsa olika träningsområden med gummimattor. I denna artikel kan du läsa vilka saker du bör ta i beaktan då du väljer en gummimatta.

    Ett gymgolv som är korrekt valt för sitt ändamål kommer att hållas rent, även i aktiv användning, i årtionden. Oavsett om det är frågan om ett större gym eller ett mindre hemmagym är det väl värt att du bekantar dig med de olika alternativen i ett tidigt skede under planeringen.

    En tillräckligt tjock matta skyddar gymgolvet även under hårdare träningspass

    Läs mer »
  10. Eget utomhusgym

    Eget utomhusgym

    Redan tidigt i vintras började jag planera ett eget utomhusgym där jag kan träna svettiga träningspass under sommaren i det härliga solskenet. Det kändes skönt att drömma om det i vinterkylan och samtidigt planera vilken typ av utrustning utegymmet skulle bestå av. Till en början var det klart för mig att jag skulle bygga en helhet som skulle vara fokuserad på funktionell träning. Sådan träning där svetten flöder ordentligt, även i molnigare väder. I början av året började jag lite åt gången skaffa olika träningsverktyg och byggde även vissa alldeles själv. Nu är sommaren äntligen här och det är rätt skönt att säga att mitt egna utomhusgym börjar vara klart för träning!

    Först och främst måste

    Läs mer »
Sida