Pilates och yoga

I pilatesträning hjälper redskapen till att utveckla kroppskontroll, rörlighet och muskelstyrka på ett säkert sätt. Särskilt populära pilatesredskap är pilatesrullar, även kallade foam rollers, som används för muskelvård, rörlighetsträning och triggerpunktsbehandling. När du väljer en foam roller är det bra att tänka på längd och hårdhet. En längre pilatesrulle ger stöd för hela kroppen under övningar, medan kortare rullar lämpar sig för mer riktad muskelvård. I vårt sortiment hittar du även foam rollers med knottrig yta som förstärker massagen och aktiverar musklerna mer effektivt. För nybörjare rekommenderas oftast en mjukare pilatesrulle som är mer behaglig att använda. För behandling av muskelspänningar och triggerpunkter är en fasciaboll ett bra komplement, då den gör det möjligt att arbeta mer precist med enskilda muskler. Med en pilatesrulle kan du utföra många olika övningar för hela kroppen. En populär övning är att placera rullen under ryggen längs ryggraden, sträcka ut armarna åt sidorna och låta bröstryggen öppnas upp. En annan effektiv övning är att rulla ryggen framåt med händerna placerade bakom nacken – detta mobiliserar ryggraden och aktiverar bålen. Regelbunden pilatesträning förbättrar hållningen, minskar muskelspänningar och stödjer ett allmänt välbefinnande.