sätesträning

Att stärka sätesmusklerna handlar om mycket mer än bara utseende. Stark sätesmuskulatur bidrar till bättre hållning, förebygger smärta från stillasittande arbete, effektiviserar rörelser och förbättrar prestationsförmågan både i vardagen och under träning. I denna guide går vi igenom effektiv sätesträning både hemma och på gymmet, de bästa övningarna, rekommenderad träningsmängd samt alternativ som är skonsamma för knäna. Du får dessutom ett färdigt