Smith maskiner

I smith-maskinen är stången inbyggd i stålskenor, vilket gör att stången endast rör sig i vertikal eller nästan vertikal linje. Detta gör rörelseomfånget mer kontrollerat och säkert i jämförelse med fri skivstångsträning. Samma rörelser som görs med fri skivstång kan även göras med smith maskinen. Mestadels används den för knäböj och bänkpress. På de vertikala stolparna finns en serie av “fack” som finns till för att lägga stången på kroken. På detta sätt behöver man inte lägga tillbaka stången i racken som i fria skivstångsövningar. Dessutom kan man lägga stången på kroken i vilket skede som helst av rörelsen, vilket ger mer säkerhet än med utförandet av den fria stången. Detta möjliggör att man kan träna säkert helt och hållet utan hjälp av en träningspartner.