Marklyft

Många brottas med att bygga upp styrka då de tränar på fel sätt eller använder sig av en mindre bra lyftteknik. Detta resulterar ofta i uteblivna framsteg eller, i värsta fall, skador.

Marklyft (eng. Deadlift) är en enkel men ändå effektiv lösning på detta problem. Genom bara en enda rörelse kan du träna upp ben, höfter, rygg och bål. Dessutom lär du dig att lyfta på ett säkert sätt och skapa en genuin styrka som du får användning av i vardagen.

I den här artikeln kommer du att guidas genom de mest vanliga teknikerna för marklyft, deras respektive fördelar och eventuella nackdelar, samt när du bör använda varje stil. Du kommer även få råd om hur du väljer rätt skivstång, tips för att undvika vanliga misstag och hjälp med att välja den variation som bäst passar din kropp och dina träningsmål.

Vad är marklyft?

Ett marklyft är en styrketräningsövning som involverar att en skivstång lyfts upp från golvet till stående position. Det kallas "marklyft" eftersom du lyfter vikten från ett stillastående