Skivstång

Många brottas med att bygga upp styrka då de tränar på fel sätt eller använder sig av en mindre bra lyftteknik. Detta resulterar ofta i uteblivna framsteg eller, i värsta fall, skador.

Marklyft (eng. Deadlift) är en enkel men ändå effektiv lösning på detta problem. Genom bara en enda rörelse kan du träna upp ben, höfter, rygg och bål. Dessutom lär du dig att lyfta på ett säkert sätt och skapa en genuin styrka som du får användning av i vardagen.

I

Att bygga ett hemmagym har blivit allt mer populärt, och en riktigt bra skivstång är en central del av utrustningen. Men med så många olika typer – olympiska, standard, fasta och specialiserade – är det lätt att känna sig överväldigad. När man dessutom måste ta hänsyn till olika material, grepp, längder och vikt kapaciteter blir det ännu klurigare att veta vad som faktiskt passar bäst.

Många fastnar just här – osäkra på vilken skivstång som matchar

Om du brukar träna på gym har du säkert sett folk använda skivstång till allt från knäböj till olika typer av pressar. Det är inte så konstigt — skivstångsövningar är enkla, effektiva och funkar riktigt bra. De hjälper dig att bygga styrka, förbättra tekniken och få ut mer av varje minut du spenderar på gymmet.

I den här artikeln går vi igenom sex effektiva skivstångsövningar som är värda att lägga till i din träningsrutin.

Därför hör skivstångsträning