Kettlebell

  1. Bästa Kettlebell-övningarna för Styrka och Fitness

    Bästa Kettlebell-övningarna för Styrka och Fitness

    För att bli starkare och få bättre hälsa behöver du inte nödvändigtvis tillbringa långa timmar på gymmet eller använda komplex utrustning. Många vill se resultat, men känner samtidigt en känsla av överväldigande inför mängden av olika träningsalternativ, eller är osäkra på var de ska starta. Det är just här kettlebell-träningen kommer in i bilden.

    Kettlebell-övningar är ett praktiskt sätt att träna hela kroppen med endast ett enda träningsredskap. De stärker din styrka, balans och hållning, samtidigt som de arbetar med flera muskelgrupper på en och samma gång. Oavsett om du är total nybörjare när det kommer till träning, eller om du har haft en paus men nu återgår till din träningsrutin, kan du dra nytta av och följa ett heltäckande kettlebell-program för nybörjare som man utan problem kan utföra hemma.

    Den här artikeln kommer att ge dig de bästa övningarna, tips för god teknik, råd för att välja den rätta kettlebelle-kulan och hur du bygger upp din egen säkra och effektiva träningsrutin.

    Läs mer »
  2. Effektiv och mångsidig träning med kettlebells – för styrka, kondition och stabilitet

    Effektiv och mångsidig träning med kettlebells – för styrka, kondition och stabilitet

    Kettlebells har snabbt blivit ett av de mest populära redskapen för funktionell träning – både hemma och på gymmet. Deras unika form och handtag gör dem idealiska för att kombinera styrka, uthållighet och explosivitet i ett och samma träningspass.

    Till skillnad från traditionella hantlar tillåter kettlebells dynamiska rörelser som svingar, snatch och clean & press, vilket aktiverar fler muskelgrupper samtidigt och stärker din bålstabilitet.

    Vad är en kettlebell?

    En kettlebell är en viktkula med ett handtag upptill, ofta tillverkad av gjutjärn eller stål, men finns också i mer skonsamma material för inomhusbruk. Handtaget är vanligtvis grövre än på en hantel, vilket gör greppstyrkan till en naturlig del av träningen.

    Exempelvis dessa kettlebells från GoFit är utmärkta för hemmabruk tack vare sitt slitstarka och tystare ytskikt – perfekt för dig som vill träna hemma utan att störa grannarna.

    Därför är kettlebellträning så effektiv

    • Hög kaloriförbränning: Kettlebells engagerar hela kroppen
    Läs mer »