CrossFit och Hyrox är två populära träningsformer inom funktionell träning som har blivit allt mer trendiga de senaste åren – och det med all rätt. Båda träningsformerna kombinerar styrka och kondition, men på olika sätt och med helt olika upplägg. Oavsett om du vill bli starkare, snabbare eller bara komma i bättre form, kan det vara klurigt att veta vilken väg du ska gå. Kanske är du nyfiken på att testa något nytt, funderar på att boka in ett pass, eller helt enkelt letar efter nästa stora träningsutmaning.

Ditt val av träningsform beror så klart på dina personliga mål, träningsbakgrund och vad du tycker är kul eller motiverande.

I den här artikeln går vi igenom de viktigaste skillnaderna mellan CrossFit och Hyrox för att hjälpa dig hitta det alternativ som bäst matchar dig och din träningsstil.

Att bygga ett hemmagym har blivit allt mer populärt, och en riktigt bra skivstång är en central del av utrustningen. Men med så många olika typer – olympiska, standard, fasta och specialiserade – är det lätt att känna sig överväldigad. När man dessutom måste ta hänsyn till olika material, grepp, längder och vikt kapaciteter blir det ännu klurigare att veta vad som faktiskt passar bäst.

Många fastnar just här – osäkra på vilken skivstång som matchar deras träningsmål, budget och tillgängligt utrymme.

I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta för att kunna välja rätt skivstång eller skivstång uppsättning som passar perfekt för just ditt hemmagym.

Därför är

Att skapa ett hemmagym sparar både tid och gör det enklare att hålla igång träningen. Men att välja rätt utrustning kan kännas överväldigande. Med så många alternativ – som multigym, styrkepaket och andra redskap – är det lätt att antingen köpa för mycket eller skaffa utrustning som inte riktigt passar dina behov.

I den här artikeln går vi igenom de viktigaste delarna för att bygga ett effektivt och funktionellt hemmagym.

Styrketräningsutrustning för hemmagym – det du behöver

Grundläggande utrustning för styrketräning

För att skapa ett riktigt bra hemmagym behöver du välja rätt utrustning för styrketräning som låter dig träna effektivt utan att ta upp onödig plats. Med smarta val får du en komplett setup där du kan köra de viktigaste övningarna.

När du väljer ett power rack bör hållbarhet och mångsidighet stå högst upp på listan. Oavsett om du bygger ett hemmagym, driver ett kommersiellt gym eller utrustar en studio med fokus på styrketräning, så levererar ATX Power Racks allt du behöver. De är byggda för att tåla tuff användning och erbjuder den stabilitet, säkerhet och flexibilitet som seriösa lyftare kräver.

I den här guiden går vi igenom de viktigaste funktionerna, specifikationerna och modellerna för att hjälpa dig att hitta rätt rack för dina träningsmål.

Varför ska du välja ett ATX Power Rack ställning?

Ramstyrka och belastningskapacitet

Styrketräning handlar om att kunna lita fullt ut på din utrustning. Oavsett om du jagar nya personbästa, kör höga reps i knäböj eller lyfter riktigt

Gummimattan skyddar golvet på gymmet och dämpar ljudet från träningen. Förutom att ett halkfritt underlag är en förutsättning för säker träning har ett elegant golv också stor betydelse för det allmänna utseendet av träningsutrymmet. Det går även att avgränsa olika träningsområden med gummimattor. I denna artikel kan du läsa vilka saker du bör ta i beaktan då du väljer en gummimatta.

Ett gymgolv som är korrekt valt för sitt ändamål kommer att hållas rent, även i aktiv användning, i årtionden. Oavsett om det är frågan om ett större gym eller ett mindre hemmagym är det väl värt att du bekantar dig med de olika alternativen i ett tidigt skede under planeringen.

En tillräckligt tjock matta skyddar gymgolvet även under hårdare träningspass

Redan tidigt i vintras började jag planera ett eget utomhusgym där jag kan träna svettiga träningspass under sommaren i det härliga solskenet. Det kändes skönt att drömma om det i vinterkylan och samtidigt planera vilken typ av utrustning utegymmet skulle bestå av. Till en början var det klart för mig att jag skulle bygga en helhet som skulle vara fokuserad på funktionell träning. Sådan träning där svetten flöder ordentligt, även i molnigare väder. I början av året började jag lite åt gången skaffa olika träningsverktyg och byggde även vissa alldeles själv. Nu är sommaren äntligen här och det är rätt skönt att säga att mitt egna utomhusgym börjar vara klart för träning!

Först och främst måste

Mångsidig träning med en kettlebell

Kettlebells var ursprungligen, som namnet antyder, metallkulor med ett handtag. Numera görs kettlebells förutom av metall, även av andra material som är mer lämpade för inomhusträning, som t.ex. dessa kettlebells jag beställde från Gofit.

Handtaget på en kettlebell är ofta en aning grövre än på en traditionell hantel eller skivstång. Detta gör träningen mer
utmanande. Kettlebells i olika vikter erbjuder utövaren ett stort antal olika övningar, som sedan kan kombineras till ett effektivt träningsset.

På samma sätt som vid gymträning är det viktigast att du först lär dig teknikerna på övningarna. När träningsteknikerna är under kontroll kan du sedan börja svinga kettlebells. Många onödiga skador kan undvikas om du först