latsdrag

Att träna upp en stark rygg hemma behöver varken innebära stora, otympliga maskiner eller dyra gymkort. Latsdrag är en av de bästa övningarna för att aktivera de stora ryggmusklerna och stärka överkroppen – och ja, du kan enkelt göra det i ditt eget hemmagym.

För att få ut maximala resultat är det dock avgörande att ha både rätt teknik och rätt utrustning.

I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta för att bemästra latsdrag hemma – från tips på utförandet till smarta lösningar för ditt hemmagym.

Latsdrag eller “Lat pulldowns” som det heter på engelska är en klassisk styrkeövning som fokuserar på att bygga styrkan i dina övre ryggmuskler. Den riktar sig främst till latissimus dorsi, eller "lats", som är de breda muskelpartierna längs ryggen, men aktiverar även andra muskelgrupper.

För att göra en latsdrag sitter du med rak hållning och drar en stång eller ett handtag ned mot övre delen av bröstet. Detta utförs vanligtvis med hjälp av en kabelmaskin eller en dedikerad maskin