Genom åren har jag skrivit otaliga tips om hur man skall träna på gymmet. Jag har delat träningsprogram och instruktioner för övningar, jag har introducerat dig till den fascinerande världen av träning av rumpan och berättat om de mest effektiva övningarna för att få bicepsen att växa. Nu har det äntligen blivit dags för mig att berätta för dig vad du inte ska göra på gymmet.
På gymmet lönar det sig inte att...
-
Utföra biceps curl vid squat racket
-
Spela playstation
-
Äta hamburgare
-
Smutsa ner platserna med magnesium
-
Träna utan t-shirt
-
Ropa "Light weight baby!"
-
Ta belfies
-
Fråga gymmets stora killar om de använder steroider
-
Påstå att Arnold hade fel - i vad som helst
-
Prata om politik
-
Påstå att du bara är "storbenad"
-
Träna utan byxor
-
Utföra kipping chin-ups (förutom på crossfit-salar)
-
Påstå att "min pappa lyfter mer än din pappa!"
-
Lämna vikterna på stången eller maskinerna
-
Hänga i taklampan och låta som en apa
-
Stirra på andras bakdelar
-
Påstå att en kalori är en kalori
-
Avsluta serien även om det kommer lite bajs i byxan
-
Tro att du är störst i gymmet
-
Använda högklackade skor
-
Erkänna att du hatar knäböj
-
Slänga vikterna (förutom på crossfit-salar)
-
Sjunga högt Darins låtar
-
Påstå att det är mord att äta kyckling
-
Träna utan strumpor
-
Berätta hur du lyfter 200 kg från bänken, men inte nu för det gör ont i axeln
-
Äta kebab
-
Tro att du är starkast i gymmet
-
Klä dig i kjol
-
Berätta att du får tillräckligt med benträning då du spelar innebandy
-
Träna med samma program år efter år
-
Dansa tango
-
Susa fram och tillbaka
-
Dricka sprit
-
Berätta hur du skulle klara dig i tävlingar, men...
-
Skryta med 100 kilos bänkresultat (förutom kvinnorna)
-
Gräva i näsan med konstnaglar
-
Spy under knäböj
-
Dissa gymmets personliga tränare
-
Påstå att man inte kan klara sig i bikini fitness utan silikoner
-
Fjärta med hörlurarna i öronen
-
Träna bänk på måndagar
-
Vråla att kroppsbyggare är idioter
-
Breda nutella på riskakan
-
Dissa Rammstein
-
Paxa fem olika maskiner för ditt "giant set" vid värsta rusningstiden
-
Stå en meter ifrån någon utan att säga ett ord
-
Påstå att kosttillskott är onödigt
-
Dansa från en maskin till en annan
-
Försvara "träning utifrån känsla"
-
Påstå att steroider gör en dum
-
Berömma crossfit (förutom på crossfit-salar)
-
Berätta för någon att du skall på bodypump
-
Sluta ditt set på 9 repetitioner
-
Stirra på din egen bakdel i spegeln
-
Stirra på någon annans bakdel i spegeln
-
Dissa sushi
-
Proklamerar vikten av aerob träning i gymträning och ändå köra till gymmet med bil
-
Säga att Commando är en dålig film
-
Gömma dig bakom maskinerna och skrämma din polare under seten
-
Erkänna att du inte sett en enda film på Ronnie Colemans knäböj
-
Säga att riskokaren är en onödig apparat
-
Göra knäböj halvvägs
-
Ge råd åt gymmets största kille
-
Markera 9RPE i träningshäftet trots att setet egentligen var 8RPE
-
Påstå att kroppsbyggning inte är idrott
-
Av misstag nynna högt med ABBA i hörlurarna
-
Påstå att aspartam är giftigt
-
Träna utan ett program gjort av en personlig tränare
-
Erkänna att du läser träningsbloggar
-
Påstå att BCAA är bättre än EAA
-
Underskatta trapsens betydelse
-
Somna i benpressen
-
Påstå att en PT inte kan avgöra om träningstekniken är bra eller dålig
-
"I misstag" hamna i fel omklädningsrum
-
Störa den som tränar med hörlurar och en huva över huvudet
-
Påstå att du bulkar, då du i verkliga fall bara har övervikt och dålig självdisciplin
-
Droppa marklyftsstången på tårna
-
Äta pizza
-
Göra burpees och box jumps (förutom på crossfit-salar)
-
Glömma din recovery shake hemma
-
Lämna dina hair extensions mellan viktpaketen
-
Erkänna att du inte vet hur många gånger Ronnie Coleman vunnit Mr Olympia
-
Skippa broccolin för att det smakar illa
-
Skippa benträningen
-
Leka med TRX-banden
-
Skrika ut "no pain no gain" och skratta högt
-
Erkänna att du inte vet skillnaden mellan Women's Physique och Body Fitness
-
Slå din träningskompis på baken med motståndsgummiband
-
Klaga att ditt träningsbälte krympt
-
Använda tre olika specialtekniker i ett och samma set
-
Använda hashtags som #aldrigvila #tränahårthållkäft
-
Köpa ett färdigt kostschema och undra varför de uträknade kalorierna och livsmedlen inte riktigt passar dig
-
Gå med apelsiner under armhålorna
-
Påstå att samma typ inte kan klara sig i bodybuilding, Classic bodybuilding och Men's Physique under ett och samma veckoslut
-
Leka nata
-
Att röra en okänd tränares massiva lår utan tillstånd
-
Erkänna att det enbart är vatten i träningsshakern
-
Påstå att det finns ett liv utanför gymmet
Gott nytt år 2023 och jag önskar dig en massa tunga träningspass!
