Satsa på vikternas bevaring i ditt hemmagym

Jag har aldrig kunna stå ut med oreda, speciellt inte på gymmet. Smutsiga hantlar eller viktskivor som ligger här och där är dessutom ännu oproportionerligt irriterande. Min träning löper på mycket bättre när vikterna jag använder finns på de ställen som de skall. Inte så att jag är tvungen att leta efter dem. Detta är viktigt på ett "ordentligt gym" men även i ditt eget hemmagym.

Ofta är det fina, men också utmaningen med ett hemmagym, det lilla utrymmet. Ju mindre gymmet är, desto viktigare är det att vikterna har egna förvaringsställ. Viktskivor och hantlar som ligger här och där är stökigt, men även en säkerhetsrisk.

Då vikterna är på rätt plats löper träningen också bättre

Att planera ett gym för ett företag eller en bostadsrätt börjar från att kartlägga användarnas behov. Utrymmets dimensioner samt budgeten avgör ändå vilken typ av träningsutrymme som är möjligt att bygga. Hur mycket ska du då budgetera för gymmet?

I denna blogg kan du även hitta svar på andra frågor som vi ofta stöter på under själva planeringsfasen av ett mindre gym. Gäller garantin om enheterna används för gemensamt bruk? Hur säkerställer jag rimliga leveranstider för att hålla tidtabellen? Ingår installation i priset?

Vilken utrustning bör köpas till ett företagsgym?

Först måste du ta reda på vad som är en realistisk utnyttjandegrad och vad du vill nå med själva utrymmet, är det styrketräning, funktionell träning eller lättare konditionsutrustning

HIIT: Ett hot eller en möjlighet

Ett kärt barn har många namn. HIIT (högintensiv intervallträning), HIT (högintensiv träning) eller kanske intervaller och sprintträning låter mer bekant. Enligt Lauren och partners (2019) inkluderar HIIT-underkategorin åtminstone följande: RST (repeterad sprintträning), SIT (sprintintervallträning), kortintervaller, långa intervaller och spelbaserad HIIT.

I Sverige doseras HIIT ofta i form av max- eller snabbhetsuthållighet och under dessa kan man därtill hitta flera olika intervalltyper. Namnet kan orsaka förvirring bland fitnessentusiaster, men det gör även innehållet. Ett kriterium för en högkvalitativ träning eller ett träningsprogram är att veta vad som tränas och varför. Om du har gjort en HIIT-träning, utan att veta vilken egenskap som har tränats,

Det viktigaste man bör tänka på när man grundar ett gym är platsen man väljer för gymmet. Gymmets placering både möjliggör och begränsar affärsmöjligheter. En lämplig plats stöder din affärsidé.

Ibland kan det hända att verksamheten inte kickar igång trots ett utmärkt läge. Framgång i gymbranschen är summan av flera olika faktorer och platsen är endast en av dem.

Det kan komma som en överraskning för företagaren hur många saker det slutligen är som måste tas i beaktan då man grundar ett gym. Det finns en risk att krafterna tar slut på vägen och man helt enkelt blir tvungen att nöja dig med ödet. Ibland är det svårt att acceptera sakerna som de är och man med tvång försöker köra igenom med ett koncept som inte har förutsättningar

Att bygga ett gym i företagets lokaler engagerar de anställda, sänker tröskeln för motion och ökar i bästa fall välbefinnandet på jobbet, både fysiskt och psykiskt sett. Sjukdagar har stora kostnader för arbetsgivaren. Motion är en viktig faktor för att förebygga sjukfrånvaro. Att investera i ett eget gym är en tydlig långsiktig besparing för företaget. Andra fördelar som kan nämnas med träning på arbetsplatsen är den växande känslan av gemenskap och förbättringen av arbetsatmosfären.

Ett gym i företagets utrymmen, motionskuponger eller ett gym medlemskap för all personal?

Vårt företags lokaler ligger mitt emot det bästa gymmet i området, med ett brett utbud av sportfaciliteter. Valet att köpa gymtjänster var ganska naturligt. Om det finns ett gym så nära

Som gymägare konkurrerar du med människors fritid. De flesta av oss har begränsat med tid, men det finns en hel del att välja mellan. Vad måste just ert koncept erbjuda för att få människor att välja att använda sin värdefulla tid för just er service? Genom att läsa det här kanske du inser några viktiga saker som kommer att hjälpa dig att lyckas.

Att beskriva ditt affärskoncept börjar med att fundera ut kundernas behov samt hur du kommer att uppfylla dem. Gymträning blir i allt större utsträckning en del av människors vardagliga rutiner. För flera av oss klassas det inte längre som enbart en hobby att gå till gymmet. För många av oss är en dag eller till och med en hel vecka förstörd om vi inte kan hålla fast vid våra träningsrutiner. Vi vet bra bra hur stor inverkan motion har på vårt fysiska

Kettlebells har snabbt blivit ett av de mest populära redskapen för funktionell träning – både hemma och på gymmet. Deras unika form och handtag gör dem idealiska för att kombinera styrka, uthållighet och explosivitet i ett och samma träningspass.

Till skillnad från traditionella hantlar tillåter kettlebells dynamiska rörelser som svingar, snatch och clean & press, vilket aktiverar fler muskelgrupper samtidigt och stärker din bålstabilitet.

Vad är en kettlebell?

En kettlebell är en viktkula med ett handtag upptill, ofta tillverkad av gjutjärn eller stål, men finns också i mer skonsamma material för inomhusbruk. Handtaget är vanligtvis grövre än på en hantel, vilket gör greppstyrkan till en naturlig del av träningen.

Hur hitta tid till träning?

Vardagen är olika för oss alla. Någon har tid så det räcker åt för vad som helst, medan någon annan lever på minuttidtabell och måste planera väldigt noggrant för att ens hinna med det mest nödvändiga. Familjevardag är ofta av det senare mönstret, vi är på jobb, i skolan, i vården, transporteras till hobbyer, går till affären, lagar mat, städar och försöker hitta tid för oss själva någonstans däremellan. Inte alltid så enkelt, va?

Då och då hör vi överenergiska gymentusiaster som försäkrar oss om att tid för träning kan hittas även för dem som lever familjevardag. Det är bara en fråga om planering och beror på egen viljestyrka. Efter att jag själv levt familjevardag i flera år, kan

Skivstänger, grunden för varje gym

För några år sedan, när jag kom på idén om att vilja bygga ett eget hemmagym, hade jag ingen aning om till vilka proportioner mitt hemmagym någon dag skulle svälla - och hurdan kvalitetsutrustning jag skulle anskaffa. Min allra första tanke var att jag skulle investera i en skivstång, en viktuppsättning och ett Squat Rack - så billigt som möjligt. Detta eskalerade snabbt och de första redskapen finns enbart kvar som ett minne i dagsläget... Numera är utrustningen i mitt hemmagym mycket mer omfattande, men basen är fortfarande av högkvalitativa ATX-skivstänger och viktskivor.

Första skivstängerna
Min första skivstång var den billigaste möjliga jag hittade på marknaden. Den var stel och dåligt lagrad. Jag hade tänkt mig att