Blogg
Idrott och hälsa är nära vårt hjärta och något vi värderar stort. Vi vill inspirera och uppmuntra människor till att höja konditionen och få även dig att röra på dig på ett enkelt och lättsamt sätt. Tanken med våra bloggar är att stöda fysisk aktivitet genom att erbjuda information om träning, om våra produkter samt övrigt om en hälsosam livsstil. Vi hoppas du kan finna motivation för din träning genom våra bloggposter som är skrivna av proffs!
Blogg 9/21:
Hur hitta tid till träning?
Metallhjärta by Jari Autere
Hur hitta tid till träning?
Vardagen är olika för oss alla. Någon har tid så det räcker åt för vad som helst, medan någon annan lever på minuttidtabell och måste planera väldigt noggrant för att ens hinna med det mest nödvändiga. Familjevardag är ofta av det senare mönstret, vi är på jobb, i skolan, i vården, transporteras till hobbyer, går till affären, lagar mat, städar och försöker hitta tid för oss själva någonstans däremellan. Inte alltid så enkelt, va?
Blogg 8/21:
Skivstänger, grunden för varje gym
Metallhjärta by Jari Autere
Skivstänger, grunden för varje gym
För några år sedan, när jag kom på idén om att vilja bygga ett eget hemmagym, hade jag ingen aning om till vilka proportioner mitt hemmagym någon dag skulle svälla - och hurdan kvalitetsutrustning jag skulle anskaffa. Min allra första tanke var att jag skulle investera i en skivstång, en viktuppsättning och ett Squat Rack - så billigt som möjligt. Detta eskalerade snabbt och de första redskapen finns enbart kvar som ett minne i dagsläget... Numera är utrustningen i mitt hemmagym mycket mer omfattande, men basen är fortfarande av högkvalitativa ATX-skivstänger och viktskivor.
Blogg 7/21:
Ryggträning hemma
Metallhjärta by Jari Autere
Ryggträning hemma
Hemmagym har blivit mer populärt under det senaste året på grund av covid-situationen som har tvingat oss att försöka hitta nya träningsmöjligheter. Samtidigt har vi tydligt börjat satsa mera på träningsmaskiner och -redskap som är lämpliga för hemma användning. Förutom den tidigare bänkpressbänken och viktpaketet med viktskivor har allt fler andra gymutrustningar börjat hittas även i hemmagym. Denna gång tänkte vi gå igenom ett effektivt ryggpass som kan utföras på hemmagymmet samt utrustningen som behövs.
Blogg 6/21:
Smith-maskin som grundval till hemmagymmet
Metallhjärta by Jari Autere
Smith-maskin som grundval till hemmagymmet
Under några års tid har jag hållit på att bygga mitt eget hemmagym. Jag började för några år sedan med en skivstång och ett viktpaket och nu börjar mitt hemmagym i garaget äntligen se mer ut som ett gym än ett garage. Varenda en som bygger ett hemmagym inleder bygget utifrån sina egna utgångspunkter och tänker på sina egna träningsvanor och behov. Redan från början hade jag en tydlig vision vilken utrustning jag ville ha till mitt hemmagym utöver skivstång- och viktskivor.
Blogg 5/21:
Power kedjor för att göra träningen mer effektiv
Metallhjärta by Jari Autere
Power kedjor för att göra träningen mer effektiv
Alltid nu och då har jag med avundsjuka sneglat på de stora, starka snubbarna på gymmet som använt kedjor i deras träningspass. Det ser väldigt coolt och tungt ut då kedjorna klingar, snubbarna stönar och lyfter skrot. Det jag undrar är om dessa kedjor är till någon annan nytta eller kanske enbart gjorda för att se coolt ut?
Blogg 4/21:
Gör träningen mer effektiv med motståndsgummiband
Metallhjärta by Jari Autere
Gör träningen mer effektiv med motståndsgummiband
Som ordspråket säger är det inte värt att uppfinna hjulet pånytt. Bakom detta ligger tanken att det inte finns något behov av att förnya en fungerande metod. Detsamma gäller till viss mån även inom gymträning. De största insikterna om styrketräning och det optimala sättet att anstränga kroppen har säkerligen gjorts redan för åratal sedan, men då och då kommer nya tricks eller hjälpmedel fram som kan användas för att utveckla din träning på nya sätt.
Blogg 3/21:
Uppvärmning i form av käppgymnastik
Metallhjärta by Jari Autere
Uppvärmning i form av käppgymnastik
I gymträning tvingas kroppen till extremfall. Muskeln tvingas om och om igen röra på motståndet, även efter att den inte längre kunde och härmed tvingas den göra det. Ibland lyfter man väldigt stora vikter, så stora vikter som enbart kan lyftas genom att pressa musklerna över gränsen. Därmed är det oerhört viktigt att värma upp musklerna ordentligt innan ett träningspass, detta för att undvika onödiga skador.
Blogg 2/21:
Val av golv till hemmagymMetallhjärta by Jari Autere
Val av golv till hemmagym
På offentliga gym ser vi oftast att golven är täckta med gummimattor, med separata tyngdlyftsplattform eller gummiplattor vid friviktsområde. Alla dessa olika tre alternativ har tydliga, separata funktioner, som bör tas i beaktan då man bygger ett hemmagym.
Blogg 1/21:
Nya dimensioner i träningenMetallhjärta by Jari Autere
Nya dimensioner i träningen
År 2020 är nu bakom oss och det blev ett helt och hållet annorlunda år än vad någon av oss kunde ha trott för ett år sedan. För tillfället är ansiktsmasker vardag i matbutiker, säkerhetsavstånd hålls automatiskt och händerna tvättas betydligt mer än tidigare. Men hurdan påverkan har corona haft på människor och tränandet?
Blogg 12/20:
Ryggträning på hemmagym
Metallhjärta by Jari Autere
Ryggträning på hemmagym
Covid-19 har inte lättat och samhället börjar
småningom vara i alarmläge. Det uppmanas att vi
undviker offentliga gym och idrottarna/konditionärerna
riktar sig mer mot hemmagym. Hemmagym är sällan
lika bra utrustade som offentliga gym, men det har
ändå inget att göra med hur effektiv träning man kan få
till. Nu går vi kort och koncist igenom hur man kan lyckas
med en effektiv ryggträning på de flesta hemmagym.
Blogg 11/20:
by tävlande Fitness atlet
 |
Hur hittar vi motivation och rutin till träning?
Börjar träna för fullt med iver och motivation, orkar en tid, men efter en stund tappas motivationen helt och hållet och träningen tar slut – hur bekant låter inte detta? Jag kan i alla fall erkänna att detta hänt mig flera gånger. Vad är det som gör det så svårt? Varför känns det omöjligt att uppehålla en träningsrutin i vardagen? Vad är det vi gör fel eftersom det inte håller? Hur kan vi lösa detta?
Blogg 10/20:
Metallhjärta by Jari Autere
Benträning på hemmagym med Power Rack
Oavsett om det är ett kommersiellt gym eller ett hemmagym som du byggt i ditt eget garage, är gymmets hjärta ett hyfsat Power Rack. Med Rack är det möjligt att utföra en stor mängd olika träningspass och -övningar och viktigast av allt, speciellt vid hemmaträning, är att det är säkert att göra dem ensam, utan gympartner.